Programmare allenamenti con il caldo: orari e durata per non sprecare energie

Quando il termometro sale, l’allenamento non può restare lo stesso. Col caldo, ogni uscita diventa più stressante, anche a parità di watt. Eppure molti ciclisti amatori mantengono volume e struttura inalterati rispetto ai mesi freschi, come se 3 ore a 30° fossero equivalenti a 3 ore a 18°. Risultato? Allenamenti sprecati e fatica accumulata. Il segreto non è fare meno: è allenarsi meglio, scegliendo orario, durata e contenuto in modo strategico.