La scienza ha più volte dimostrato il legame tra buon sonno e buona salute: ora uno studio pubblicato su SLEEP Advances non solo conferma questa connessione, ma rivela che dormire meno di sette ore per notte inciderebbe sull'aspettativa di vita quasi quanto fumare, indipendentemente dal luogo di residenza o dallo status socioeconomico.. Quasi come fumo e obesità. I dati sono stati raccolti da oltre 3.000 contee statunitensi tra il 2019 e il 2025: per giungere alle loro conclusioni gli autori hanno confrontato la durata del sonno riferita dai partecipanti, intervistati per telefono, con l'aspettativa di vita in ogni contea. I risultati restituiscono un quadro piuttosto chiaro: le zone dove i residenti dormivano in media meno di sette ore per notte erano anche quelle dove l'aspettativa di vita era più ridotta. Tra tutte le abitudini considerate, il sonno si è rivelato uno dei più forti indicatori dell'aspettativa di vita, secondo solo a fumo e obesità, e prima di diabete e inattività fisica.. I diversi limiti dello studio. Lo studio presenta diverse limitazioni: i dati sulle ore di sonno sono stati riferiti dagli stessi partecipanti, e non sono dunque frutto di misurazioni standardizzate e obiettive; non sono state fatte distinzioni tra sette o più ore di sonno – e sappiamo che dormire troppo può essere dannoso per la salute; non sono state poi considerate eventuali cause del sonno insufficiente, come apnee notturne, problemi psichiatrici o scelte personali; infine durante il periodo dello studio abbiamo vissuto la pandemia da covid, che potrebbe aver influenzato i risultati (anche se, in realtà, negli anni non pandemici gli autori hanno rilevato le stesse associazioni tra sonno e aspettativa di vita).. Tenuto conto di tutto, la ricerca è comunque l'ennesima conferma dell'importanza di una buona notte di sonno. A differenza di altri fattori di rischio di mortalità, come quelli genetici, in questo caso modificare le nostre abitudini di sonno e riuscire a dormire più e meglio può davvero fare la differenza e regalarci un po' di vita in più..
