Se quando siete arrabbiati vorreste urlare o prendere a pugni un muro per sfogarvi... sappiate che non è una buona idea. Non solo per la vostra mano, ma anche per il vostro umore, che non ne uscirà migliorato come credete: secondo quanto scoperto da una meta-analisi che ha passato in rassegna 154 studi condotti su quasi 10.200 partecipanti, per calmare la propria rabbia l'opzione migliore non è sfogarsi, ma riportare il proprio corpo a uno stato di calma respirando, meditando o semplicemente contando fino a dieci. I dettagli della ricerca sono pubblicati su Clinical Psychology Review.. Calmare il corpo. Il "consiglio-chiave" che arriva dalla meta-analisi è quello di calmare il corpo: urlare, rompere oggetti, tirare pugni a un sacco da box o anche solo andare in bicicletta non solo spesso non riescono a farlo, ma addirittura rischiano di farci innervosire ancora di più. «Anche andare a correre non è una soluzione, perché aumenta i livelli di stimolazione finendo per essere controproducente», spiega Brad Bushman, uno degli autori.. No alla corsa, sì al gioco. Dopo aver analizzato attività che aumentavano o riducevano l'eccitazione come pugilato, biciletta e jogging, o respirazione profonda, meditazione e yoga, i ricercatori hanno rilevato che ad essere più efficaci nel calmare la rabbia erano le attività che contribuivano a ridurre l'eccitazione – anche una semplice passeggiata all'aperto o contare fino a dieci.
L'idea peggiore? Fare jogging: non solo non abbasserebbe i livelli di rabbia, ma addirittura contribuirebbe ad aumentarli. Alcuni sport con la palla e altre attività fisiche che includono il gioco sono invece riusciti a ridurre l'eccitazione fisiologica, dimostrando che il movimento è maggiormente in grado di rilassarci se è divertente..
