Allenarsi in zona 2 è la chiave della prestazione: seguite il nostro programma per migliorare
- Postato il 1 novembre 2024
- Di La Gazzetta dello Sport
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Allenarsi in zona 2 è la chiave della prestazione: seguite il nostro programma per migliorare
La zona 2 si colloca tra il 60% e il 75% della frequenza cardiaca massima: è un'intensità sostenibile per periodi di sforzo prolungati, con volume di lavoro che non stressa il corpo e non penalizza la capacità di recupero. Vi proponiamo un esempio di allenamento
